Sinnvoll scheint mir eine Nahrungsergänzung, die neben Appetit mindernden Substanzen den täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, der besonders beim Abnehmen sehr wichtig ist, weitgehend abdeckt.
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Für mich ist dabei besonders wichtig, das diese Produkte seit längerer Zeit mit Erfolg auf dem Markt sind.

Ich empfehle und nehme garantiert auch selbst keine Produkte, die im Ausland erzeugt werden oder von einer ausländischen Firma, egal ob aus Amerika, aus Holland und schon gar nicht aus Beirut oder China vertrieben werden.

Das deutsche Lebensmittelgesetz ist Garant für einwandfreie Produkte. Und Nahrungsergänzungen sind Lebensmittel.
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Ich habe es schon einige Male erwähnt: eine besonders wichtige Größe beim Abnehmen ist Ihr Stoffwechsel.

Dieser wird unter anderem von einer ausreichenden Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen geprägt, die Sie nur aufnehmen können, wenn Sie sehr genau auf das achten, was Sie essen.
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Zusätzliche positive Auswirkung auf Ihr Abspecken haben Bestandteile, die Ihre Thermokenese erhöhen. Sie erinnern sich an mein Beispiel mit den Gewürzen?

Pflanzenstoffe, die Appetit mindernd wirken helfen Ihnen, nicht mehr zu essen als unbedingt erforderlich.

Fettbindende Substanzen, die alle Produkte enthalten, sind eher fragwürdig, da sie in diesen geringen Mengen keine Wirkung haben. Auch nicht dann, wenn Kapseln nur aus Fett bindenden Substanzen, den so genannten Fat-Blockern, bestehen.

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Unser Vorfahren kannten die wärmende Wirkung von Nelken, Zimt und anderen Wintergewürzen. Auch Pfeffer, Paprika und Curry regen den Stoffwechsel an. Sie merken es an der deutlich aufsteigenden Hitze.

Sind Sie nicht auch schon einmal ins Schwitzen gekommen bei einem schönen scharfen Essen?

Die Eigenschaften dieser und noch anderer, hochwertiger Pflanzenstoffe stecken in wirksamen Kräuterkapseln, sorgsam auf einander abgestimmt genau in der richtigen Mischung, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen können.

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Doch die Basis Ihrer schlanken Zukunft ist und bleibt eine Umstellung Ihrer Essgewohnheiten.

Was sinnvoll ist und was nicht?

Ist es eine Diät?

Ist es Trennkost?

Oder reicht schon das Einschränken weniger unvorteilhafter Lebensmittel?

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Gerade im Frühjahr, einige Monate vor der Bikini- und Badezeit überschlagen sich die Frauenzeitschriften mit Diäten, die wahre Wunder vollbringen.

10 Kg in 7 Tagen. Bauch weg mit der Kartoffeldiät. 3 Kleidergrößen weniger mit Ananas und Kiwi-Diät.

Wer kennt sie nicht, diese Schlagzeilen. Und jedes Jahr werden die Zeitschriften wieder gekauft. Es wird gehungert und einseitig ernährt, bis es nicht mehr geht.

Und anschließend geht´s wieder rauf mit den Pfunden – meist mehr als vorher. Aber vielleicht klappt es ja mit der Diät aus der anderen Zeitschrift?

Warum ist das so? Oftmals ist es eine Folge Ihrer Vorgeschichte.

• Wie viele Diäten haben Sie schon gemacht?
• Wir oft haben Sie schon gehungert?
• Wie oft haben Sie anschließend wieder „zugeschlagen”?

Bei den meisten „Dicken” ist der Stoffwechsel total durcheinander. Er befindet sich in einem ständigen auf und ab.

Einmal wird gehungert – der Stoffwechsel richtet sich auf wenig Nahrung ein und fährt herunter. Dann wird oft auf Grund von „Fressattacken” wieder reichlich gegessen – der Stoffwechsel ist aber auf Sparflamme eingerichtet und lagert den vermeintlichen „Überschuss” als Fett in den Fettzellen ab.

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Abhilfe schafft eine Ernährung, die Ihren Stoffwechsel stabil und gleichmäßig hält. Unterstützend wirken da auch Nahrungsergänzungen, die Ihren Stoffwechsel anregend wirken.

Es gibt viele Kräuter und Gewürze, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Im Winter, wenn es kalt ist, benötigt Ihr Körper z.B. eine höhere Temperatur, um sich Wohl zu fühlen.

In Zeiten von Zentralheizung und dicker Bekleidung ist das sicher nicht mehr so wichtig wie früher, als nur die Küche vom Kochen warm war und die anderen Räume so kalt, das sich Eisblumen an den Fenstern bildeten.

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Was für ein Stoffwechseltyp sind Sie? Ich denke einmal, Sie sind wie ich ein eher langsamer „Stoffwechsler”. Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel sind in der Regel schlank. Sie sprühen vor Dynamik und Unternehmungslust, sind immer gut drauf und zufrieden mit sich und der Welt.Sie sind ständig in Bewegung und verbrauchen so eine Menge Energie. Deshalb können sie auch essen was sie wollen, sie werden nicht dick.

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Menschen mit normalem Stoffwechsel sind nicht zu dünn und nicht zu dick. Sie sind, und das ist keineswegs negativ gemeint, in Ihrer Art, in Ihrer Dynamik und Lebenslust durchschnittlich. Sie nehmen zu, wenn Sie zuviel essen, nehmen aber auch genau so schnell wieder ab, wenn sie sich ein wenig einschränken.

Menschen mit langsamen Stoffwechsel sind auch in Ihrer Art ruhig. Sie kennen bestimmt den Spruch: „Dicke sind gemütlich”. Sie nehmen schon zu, wenn sie eine Tafel Schokolade anschauen oder an einem Stück Schwarzwälder Kirschtorte vorbei gehen. Wenn sie versuchen abzunehmen, steigt ihr Gewicht, je weniger sie essen.

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Übersetzt bedeutet Weight Watchers “das Gewicht beobachten”. Bei Weight Watchers handelt es sich um ein in Gruppen organisiertes Abnehmen. Dabei spielen gegenseitige Kontrolle ebenso eine Rolle wie gegenseitige Unterstützung durch Erfahrungsaustausch. Es sind keine Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen.
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Alle Lebensmittel werden mit Punkten bewertet. Der Diät-Effekt entsteht dadurch, das nur eine bestimmte Menge Punkte täglich zugeführt werden darf. Das Wiegen in der Gruppe und die Belobigung von Abnehmerfolgen durch Applaus soll die Gruppenzusammenhörigkeit stärken und den Abnehmerfolg vergrößern.

Achten Sie auf vitaminreiche Kost. Wenn Sie sich müde fühlen, abends schlapp und abgespannt sind, anfällig sind für Erkältungskrankheiten und mehr, fehlen Ihnen wahrscheinlich nötige Vitamine.

Besonders, wenn Sie abspecken wollen, sollten Sie auf Ihren Vitaminhaushalt achten. Zur Unterstützung können Sie auf sehr gute und komplexe Vitaminpräparate zurück greifen. Achten Sie aber bitte darauf, das Sie natürliche und keine synthetischen Vitaminpräparate wählen.

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Gute Kräuterkapseln, die Sie beim Abnehmen unterstützen können, wir sprachen ja schon davon, enthalten oft eine Vielzahl wichtiger Vitamine in der täglich erforderlichen Dosis.

Natürlich können Sie auch mehrmals täglich Obst und Gemüse zu sich nehmen. Diese enthalten jedoch, abhängig von den Jahreszeiten,  Lagerdauer und Reifeprozess unterschiedliche Mengen an Vitaminen.

Vitamine sorgen für einen reibungslosen Ablauf Ihres Stoffwechsels. Sie sind ein lebenswichtiger Substanzen, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann.

Sie wirken sich auf die Umwandlung von Nahrung in Energie aus, stärken das Immunsystem, unterstützen die Bildung von Hormonen uvm.

Enthält Ihre Nahrung zu wenig Vitamine, kann es zu Mangelerscheinungen kommen.

Die Strunz-Diät ist nach seinem Erfinder, dem Internisten Dr. med. Ulrich Strunz benannt worden.

Sie sollten bei dieser Diät viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sowie fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. .

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Strunz bewertet Lebensmittel ebenfalls nach der Tabelle für den glykämischen Index GI in dem er sie mit den Ampelfarben grün, gelb und rot kennzeichnet. Grün bedeutet besonders empfehlenswert und weist einen niedrigen GI aus, Rot bedeutet hoher GI, Gelb sind die Produkte in der Mittellage.

Strunz empfiehlt außerdem eine von ihm produzierte Nahrungsergänzung, die Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß enthält.

Zusätzlich rät er zu sportliche Betätigung, beginnend mit Walking, das bald in Jogging übergehen soll.

Die South Beach Diät ist von Dr. Arthur Agatston, ebenfalls einem Herzspezialisten entwickelt worden. Sie ähnelt der Atkins-Diät in der Anfangsphase, denn sie erlaubt ebenfalls Fett in jeder Menge. Allerdings unterscheidet Agaston in gute und schlechte Fette. Alle pflanzlichen Fette sind erlaubt, tierische Fette bis auf Fischöl verboten.

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In den weiteren Phasen sind dann auch Kohlenhydrate erlaubt. Diese werden ebenfalls in gute und schlechte Kohlenhydrate aufgeteilt. Maßstab ist der glykämische Index. Der GI gibt an, wie hoch der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr der Lebensmittel ansteigt.

Steigt der Blutzuckerspiegel, wird Insulin ausgeschüttet um die Zuckerkonzentration des Blutes zu senken.

Da bei Lebensmitteln mit hohem GI mehr Insulin ausgeschüttet wird als eigentlich zur Senkung des Blutzuckerspiegels erforderlich, kann es zu Unterzuckerung kommen und es entstehen wieder Hungergefühle.

Sie wollem abnehmen?! Sie haben schon viel versucht, Diäten, Kuren, hungern und vieles mehr? Und alles war umsonst, wenn Sie die Aktionen beendet oder abgebrochen haben?

In fast allen Fällen liegt es nicht an Ihnen. Es liegt an mangelnden Informationen, denn der Wille ist da, nur das “Wie” ist falsch.

Hier finden Sie Informationen, die Ihnen helfen werden nachhaltig und gesund abzunehmen.

Diese Seite befindet sich noch im Aufbau und wird ständig aktualisiert. Schauen Sie öfter wieder einmal herein.

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Wir beschäftigen uns seit mehreren Jahren mit dem Thema “Gewichtsreduzierung – Weightmanagement”. Dabei sind wir über viele interessante Informationen zu einem Abnehmsystem gekommen, das bisher schon mehreren hundert Menschen geholfen hat.

Doch jeder sollte sein ganz persönliches System finden. Doch dazu benötigen Sie viele und vor allem kompetente Informationen. Diese Homepage soll Ihnen helfen, genau das Wissen zu erlangen, dass Ihnen hilft, Ihr Traumgewicht zu erreichen.

Ergänzende Informationen zu unserem Systen finden Sie in der Rubrik “Links”.