Schnell und gesund abnehmen…..

Niedriger glykämischer Index (GI)

Als Lebensmittel mit niedrigen GI bezeichnet man alle die, die einen glykämischen Index von max. 35 aufweisen.

Mittlerer glykämischer Index (GI)

Lebensmittel mit einem mittleren GI weisen einen Index von max. 50 auf.

Hoher glykämischer Index (GI)

Lebensmittel mit einem GI von über 50 bezeichnet man als Lebensmittel mit hohem glykämischen Index.

Auf diese Lebensmittel sollten Sie während Ihres Abnehmens unbedingt verzichten.

Nach dem Sie Ihr Traumgewicht erreicht haben, sollten Sie diese Produkte weiterhin auch nur eingeschränkt verzehren.

Glykämischer Index (GI)

Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Kohlenhydrate darauf, dass der Antei an schnell verwertbarem Zucker so gering wie möglich ist. Dieser Anteil wird glykämischer Index GI genannt. Ein niedrieger GI bedeutet wenig schnell verwertbarer Zucker, ein hoher GI viel.

Welche Kohlenhydrate einen hohen und welche einen niedrigen GI haben, ersehen Sie aus der GI-Tabelle.

Wählen Sie bitte beim Abnehmen unbedingt Nahrungsmittel mit niedrigem GI. Damit unterstützen Sie Ihr Vorhaben, abzunehmen, gewaltig.

Als Grundwert für den GI wird Glukose (Traubenzucker) herangezogen. Traubenzucker hat einen glykämischen Index von 100.

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	niedriger glykämischer Index (GI)
	mittlerer glykämischer Index (GI)
	hoher glykämischer Index (GI)

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