Schnell und gesund abnehmen…..

Weight Watchers

Übersetzt bedeutet Weight Watchers “das Gewicht beobachten”. Bei Weight Watchers handelt es sich um ein in Gruppen organisiertes Abnehmen. Dabei spielen gegenseitige Kontrolle ebenso eine Rolle wie gegenseitige Unterstützung durch Erfahrungsaustausch. Es sind keine Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen.

Strunz-Diät

Die Strunz-Diät ist nach seinem Erfinder, dem Internisten Dr. med. Ulrich Strunz benannt worden.

Sie sollten bei dieser Diät viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sowie fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. .

South Beach Diät

Die South Beach Diät ist von Dr. Arthur Agatston, ebenfalls einem Herzspezialisten entwickelt worden. Sie ähnelt der Atkins-Diät in der Anfangsphase, denn sie erlaubt ebenfalls Fett in jeder Menge. Allerdings unterscheidet Agaston in gute und schlechte Fette. Alle pflanzlichen Fette sind erlaubt, tierische Fette bis auf Fischöl verboten.

Low Fat 30 Diät

Low Fat bedeutet übersetzt „weniger Fett”. Basis dieser Diät ist es, den Anteil der Fettkalorien zu beschränken. Nach einer Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung reichen maximal 60 Gramm Fett täglich aus.

Low Carb Diät

Low Carb bedeutet übersetzt „weniger Kohlenhydrate”. Bei der Low Carb Diät sollen Sie wenig oder sogar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Bei Eiweiß und Fett dürfen Sie jedoch richtig zulangen. Auch hier wird durch eine Diät ein Mangel erzeugt, der Ihr Gewicht reduzieren soll.

Hay´sche Trennkost

Die Trennkost wurde von dem amerikanischen Arzt Howard Hay schon vor fast 100 Jahren erfunden. Das Prinzip ist es, beim Verzehr Kohlenhydrate und Eiweiß zu trennen, da nach Meinung Hay´s Kohlenhydrate und Eiweiß zusammen vom Körper nicht optimal verdaut werden können.

Good Carb Diät

Good Carbs bedeutet zu deutsch “gute Kohlenhydrate”.

Auch bei dieser Diät werden Kohlenhydrate in gute und weniger gute eingeteilt. Ebenfalls nach dem glykämischen Index unterteilt.

Glyx-Diät

Die Glyx-Diät ist eine Good Carbs Diät.

Alle Lebensmittel mit hohem GI sind verboten. Dazu gehören zum Beispiel Zucker, Süßigkeiten, Kartoffeln und Weißbrot. Eine GI-Tabelle hilft bei der Auswahl der Lebensmittel. Bei der Glyx-Diät muss nicht gehungert werden.

Formula-Diät

Die wohl bekannteste Formula-Diät ist Slim-Fast. Formula-Diäten bestehen basieren auf aus Pulvern hergestellten Drinks, die alle notwendigen Nährstoffe enthalten. Mit diesen Drinks werden meist zwei der drei täglichen Malzeiten ersetzt.

Fit for fun

Die Fit-for-fun-Diät ist eigentlich eine Ernährungsumstellung. Sie wurde von der gleichnamigen Zeitschrift entwickelt. Fettarme und abwechslungsreiche Mischkost wird durch Sport- und Fitnessprogramme ergänzt. Dabei wird sowohl das Essverhalten als auch das Bewegungsverhalten von Übergewichtigen geschult. Es gibt keine Verbote, alles ist erlaubt, jedoch in Maßen.