Schnell und gesund abnehmen…..

Abnehmen durch Ernährungsumstellung Teil 3

Wie viel Sie täglich essen müssen, hängt von Ihrem Energiebedarf ab. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, als Handwerker, Auslieferungsfahrer oder Verkäuferin, brauchen Sie mehr Energie, als wenn Sie im Call-Center Telefongespräche führen.

Die Energiemenge, die Sie benötigen, um Ihren Körper am Leben zu halten, nennt man Grundumsatz.

Die Energie, die Sie benötigen um sich zu bewegen, um Arbeit auszuführen usw. nennt man Leistungsumsatz.

Abnehmen durch Ernährungsumstellung Teil 2

Ihre Nahrung sollte sich, einer Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zufolge, aus 50 – 55% Kohlenhydraten, aus 20% Proteinen und aus 30% Fett zusammen setzen.

Diese Zusammenstellung ist in unserer modernen Gesellschaft aber nicht so leicht einzuhalten, da industriell „veredelte” Nahrung Inhaltsstoffe wie z.B.  Fette enthält, die man ihr nicht direkt ansieht, ja die man nicht einmal darin vermuten würde.

Abnehmen durch Ernährungsumstellung Teil 1

Da Sie diese Internetseite besuchen, gehe ich davon aus, dass Sie mit Ihrer Figur nicht ganz zufrieden sind. Viele Menschen wollen gern attraktiver, schlanker und jugendlicher aussehen.

Die Wege dorthin sind vielseitig:

• Sie machen eine Diät nach der anderen
• Sie schlucken Pillen und Pulverchen, oft exotischer Herkunft
• Sie lassen sich ihren Magen verkleinern
• uvm.

Dabei reicht es in den meisten Fällen, das „Richtige” zu essen und den Stoffwechsel in Gang zu bringen.