Abnehmen durch Ernährungsumstellung Teil 3
Wie viel Sie täglich essen müssen, hängt von Ihrem Energiebedarf ab. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, als Handwerker, Auslieferungsfahrer oder Verkäuferin, brauchen Sie mehr Energie, als wenn Sie im Call-Center Telefongespräche führen.
Die Energiemenge, die Sie benötigen, um Ihren Körper am Leben zu halten, nennt man Grundumsatz.
Die Energie, die Sie benötigen um sich zu bewegen, um Arbeit auszuführen usw. nennt man Leistungsumsatz.
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Beide zusammen ergeben Ihren Gesamtumsatz. Die einzelnen Umsätze lassen sich durchaus errechnen, das würde hier aber zu weit führen und interessiert Sie sicher auch nicht so sehr. Sie wollen wissen, wie Sie Gewicht verlieren können.
Testen Sie sich aus. Sie wissen ja: Abnehmen können Sie nur, wenn Sie Ihrem Körper weniger Energie zuführen als er benötigt. Damit er sich aus den Reserven den benötigten Rest holt. Aber übertreiben Sie es nicht. Führen Sie Ihrem Körper mindestens die Energiemenge für den Grundumsatz und noch etwas mehr für den Leistungsumsatz zu.
